一、中医养生的基本概念
根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。
生命自我管理艺术
生——生命、生存、生长
养——保养、调养、培养、补养、护养
二、养生宗旨防止过早衰老防止疾病生成延年益寿
三、多种流派，各有所长道家养生儒家养生医家养生释家养生武术家养生
四、多种方法：因人、因地、因时选择1．精神养生
2．环境养生
3．起居作息养生
4．睡眠养生
5．饮食养生6．房事养生
7．运动养生
8．娱乐养生
9．浴身养生
10．药物养生
11．非药物方法养生（针灸、按摩、拔罐）
12．因人养生-胎孕-少儿-青年-中年-老年
13．体质养生-依气血阴阳及痰湿瘀火状况
14．部位养生—口、颜面、头发、目、五官、四肢、腰背、五脏
15．因时养生—春、夏、秋、冬
16．区域养生—农村、城市、平原、山区、海滨
五、中医养生的主导思想
1．注重整体性—
身体局部与整体脏腑
2．注重心性修养—
养心、养神、养性、
养德
3．注重天人调谐—
人与自然环境
4．强调摄养生活化—
饮食、起居、行
卧随时进行
5．强调一溉之功—
慎微，益处小忽略不做，害处小任意而行
6．强调大道自然—
合乎自然，不可强作
六、中医学养生的基本原则1．协调脏腑
2．畅通经络
3．节欲葆精
4．调息养气
5．综合调养
6．清静养神
7．持之以恒
七、健康与衰老健康衰老衰老原因早衰原因
1．健康：
生理健康：两目有神、呼吸平稳、二便正常、脉象缓匀、形体壮实、面色红颜、牙齿坚固、双耳聪敏、腰腿灵便、声音宏亮、须发润泽、食欲正常。
心理健康：精神愉快、记忆良好。
2．衰老：
生理性衰老（生理退化）.病理性衰老（早衰）
3．衰老原因：
①肾亏；②脾胃虚弱；③心脏虚衰；
④肝脏虚衰；⑤肺脏虚弱；⑥阴阳失调
⑦气、血、津液亏虚。
4．早衰原因：
①社会因素；②自然因素；③遗传因素；
④七情太过；⑤劳逸失度
八、介绍几种常用的养生方法精神养生睡眠养生运动养生浴身养生药物养生四季养生
1．精神养生
①其根本是“静”、“心静”——养心
谨守虚无，心神宁静，真气从之，邪不能害。
②立志养德，树立正确的人生观，生活理念
③性格开朗，胸怀开阔，豁达，大度处事
④保持心理平衡，克服自卑，消除嫉妒。
2．睡眠养生（头北足南易发心、脑疾患）
①寐卧于东，春夏属阳，头宜朝东，秋冬属阴，头宜朝西，春夏养阳，秋东养阴
②睡姿：常人宜右，孕妇宜左，老人宜右，病人宜取病况。
③卧具：药枕，疏通经络气血，调整阴阳。闻香治病，一个月左右更换。
说“药枕
枕为睡具，卧睡时垫在头项下，使头略高，是限定位置和高度的睡具。
把具有治疗疾病的药物（中草药）置入枕心，做成药枕。
用药原则：具有挥发性芳香药物
功效：芳香通窍，怡神醒脑，安神益智，调养脏腑，养心强身，清肝明目，宣肺化痰，疏通经络，调整阴阳。
主治：头痛、失眠、健忘、咳嗽、鼻塞、耳疾。
方法：布心法，选用细软棉布，药物置内。
木芯法，选用柏木，槐木做成木盒。
诸药研碎，钻百十孔，药入于内，外用细软棉布包裹。
长50mm，宽30mm，高6mm
使用时间：每日必枕6小时以上，一疗程3个月，每3个月—6个月换枕心药物一次。
配方主治：眩晕
菊花g桑叶g辛荑g薄荷g红花g
冰片50g(细末)
也可以治：高血压动脉硬化，脑外伤，脑血栓后遗症引起的头部不适，偏头痛、神经衰弱、目赤肿痛、急慢性鼻炎、咽喉炎、颜面毛囊炎
治颈椎病药枕配方
当归、羌活、藁本、制川乌、黑附片、川芎、赤芍、红花、地龙、血竭、菖蒲、灯芯草、细辛、桂枝、丹参、防风、莱菔子、威灵仙各g
乳香、没药各g，冰片20g。
3．运动养生——调解精、气、神
①注重意念，呼吸和形体运动的和谐统一。
②注重导引，气功，武术，医理的结合
③注重适度，持之以恒
④简介八段锦
4．浴身养生
①以介质形态分：
有形——各种水浴、泥砂浴
无形——日光浴、空气浴、森林浴、花香浴。
②以身体部位分：全身浴、半身浴、局部浴
③以作用方式分：擦浴、温浴、淋浴、湿浴
④药浴——浸、熏、烫、敷
护肤美容方：绿豆、百合、冰片各10g，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30g，研未入水中温浴，可达容颜、美白。
5．药物养生
以辨证为准，补虚泻实，调整阴阳。
①补气：人参、黄芪、茯苓、山药、薏苡仁。
②养血：熟地、首乌、龙眼肉、阿胶、紫河车。
③滋阴：枸杞子、玉竹、黄精、桑椹子、女贞子
④温阳：菟丝子、鹿茸、肉苁蓉、杜仲
常用中成药：
保和丸，归脾丸，逍遥丸，人参养荣丸
十全大补丸，金匮肾气丸，血府逐瘀丸
6．四季养生
①春季养生：
（1）调肝恶郁，春属木，升发
（2）早起宽形
（3）多甘养脾，不易酸收
（4）运动升发阳气
②夏季养生
（1）神清心静，夏属火
（2）温浴防寒凉
（3）多食酸咸
（4）凉爽运动
③秋季养生
（1）秋躁勿忧，防伤肺
（2）看天加衣
（3）多食滋阴之品
（4）适于静座运动
④冬季养生：
（1）冬藏勿动
（2）多睡保精
（3）苦食养心肾
（4）避寒于室
九、防止病理产物发生治未病
风、火、湿、燥、寒——内生
痰、气、虚、瘀——内生
赞赏
