08
Oct
寒露
寒露到，不露腿，三保暖，顺天意
七点后，不进食，喝足水，防脑梗
寒露，标志天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
颈腰脚，三保暖寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
■暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎，戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
■暖腰：中老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。中老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
■暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
七点后不进食，降低心血管病风险一年24个节气对应着24小时，而寒露对应的正是晚上19点，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。如此一来，可使晚上心脏负荷降低，进而降低心血管病风险。
喝足水，防脑梗每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的叔叔阿姨尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
寒露时节饮食要牢记四原则■多吃山药、莲藕等“根”菜
寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。
■多食蜂蜜预防秋躁
寒露时节要注意预防秋躁，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。
■多吃含水分多的水果
室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果等水果。
■少食辛辣刺激、香燥、熏烤
在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
寒露至，秋意浓！以上养生小贴士，各位叔叔阿姨都要收好哦！祝愿各位叔叔阿姨，每天开心，身体安康！
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