1）养成良好的生活习惯，早睡早起，切记不要熬夜，忌油腻、辛辣、啤酒、烟、刺激性食物；
2）保持一个良好的心态，不骄不躁，平常心，最主要不可过于紧张，紧张会造成心脏供血瞬间提升，也会影响勃起，多次勃起困难，会引气勃起障碍；
3）加强营养的摄入和配合身体锻炼，多吃坚果类食物，一日三餐肯定不能少，不能饥饱不均，长期不规律饮食会造成脾胃功能的失调，脾胃是后天之本，对身体异常重要，如果在脾胃虚弱的情况下在加强锻炼身体，收到的效果会大大降低，大量运动也会导致肾负担，所以饮食规律和营养摄入与锻炼身体也是相辅相成的；
4）选一个运动方式长期坚持，正确合理的运动锻炼方式方法很重要，以提高性能力的专项锻炼项目，术业有专攻嘛，专项锻炼收到的效果会大大提高；
5）即使通过锻炼，性功能提高了，也不能纵欲，更不要乱服食性保健用药；
秘法吐纳是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是洗髓功养生的基础。呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。气机在吐纳上，必须要遵循先天的法则，再引导后天回到先天去。练拳架，就是要把后天练到先天去。练拳架是个外形，练整体、练合一，但最深处的时候却要靠先天。比如原子弹与氢弹的爆炸原理，原子弹爆炸是一种表层的爆炸，而氢弹的爆炸为内部在极高温条件下发生聚合变反应，放出中子并释放巨大能量，是一种压缩的能量。太极拳在形上是原子弹爆炸原理，吐纳方面就如氢弹爆炸一样。吐纳教学视频（仅观看，不可模仿）在形态上，意注足跟后面，即成大架；意注足跟前面，即成小架。这样，大架小架骤变的形态，维系在足跟后面或足跟前面两点之间，运动起来，全身通透。吐纳作为洗髓功的筑基功法，是功法中的不可或缺的组成部分。甚至某种角度上，它比洗髓功的垂吊还要核心！古语有云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神必散乱。”“气聚则生，气亡则死。”天地万物无不需气以生之。这就说明了“气”的重要性。
庄子云：“吹嘘呼吸，吐故纳新。为寿而已矣。”意即吐出浊气，纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气，到修真养性、延年益寿之目的。中华道家吐纳，就是一种行气之法，至简至易，常年坚持，自可终身受益。
吐纳就是练功者以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生秘术。讲究“精，气，神”结合，要求呼吸深长，膈肌上下运动起来，对内脏有一个和缓的按摩，让内脏开始活跃起来。
所谓的气沉丹田就是让气进去，推动脏腑气血运行，让脏腑在里面进行摩。这样，会感觉丹田很充实。
吐纳是静功动练，其“静”表现在练习吐纳时有调心的因素在里边，即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，大脑进入一种特殊的“入静”状态，使脑细胞活动趋向有序化，大脑得到充分休整，从而增强皮层和皮层下中枢的协调性，提高机体的修复和抗病能力。想要学习更多养生知识可以加我的V：hsys99，给你发送视频驻颜术、空床功、固精术、提肛缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动等内容，邀群学习，免费听公开课，课程详细介绍了关于洗髓功男性女性垂吊、驻颜术等内容，每晚七点半公开课实时直播，开课前我会提前邀请你进直播间学习。不会进的加我，我教你！我拉你进群免费学习，免费赠送绝密资料！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
