白领人群该养成的养生习惯
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，平时工作压力大，所以对生活上的很多细节都不在乎。早上没时间吃早饭，等到口渴才喝水，水果当主食，因此很容易染上疾病。白领保健知识将会告知你这些恶习带给你的危害。
恶习1：饮水不足办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水份补给不足。体内水份减少，血液浓缩及粘稠度增大，容易致使血栓形成，引发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。见招拆招：多喝水，勤上卫生间;但要注意，对部份大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以避免造成体内水代谢进一步紊乱。恶习2：水果当主食很多办公室一族由于长时间静坐的工全国哪家医院治疗白癜风最好作方式而造成的消化不顺畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确切需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。由于水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。见招拆招：先上看看你的体质合适吃甚么不能吃甚么。恶习3：宴席不离生食三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食品中，存在寄生虫和致病菌的概率很高，再加上厨师们为了寻求味道的鲜美，烹调常常不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。恶习4：晚饭太丰盛傍晚时血液中失眠。白癜风的症状和治疗对上班族来讲，晚饭几近成了一天的正餐。早饭要看表，午饭要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。恶习5：不吃早饭严重伤胃，使你没法精力充沛地工作，而且还容易显老。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长时间跟踪后发现，习惯不吃早饭的人占到了40，而他们的寿命比其余60的人平均缩短了2.5岁。而另外一所大学在一次对岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早饭。早饭食品尽可能做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。没有一个良好的饮食习惯，生活不规律，致使上班族的人出现各种各样的疾病，所以为了自己以后可以有个好身体，尽可能的调剂好自己每日三餐的问题，尤其是早餐一定要吃。
跟庄子学养生保健之道
