孩子生病是妈妈最害怕的问题，没有之一。冬天小北风一吹，有些孩子就开始咳嗽，鼻涕不断。如何提高宝宝免疫力，可能是每个妈妈迫切想要了解的知识。
先来简单科普一下，什么是宝宝的免疫力。最简单的比方，孩子的免疫力就像动画片里保护圣斗士们的圣衣一样，它保护着宝宝身体的各个重要器官，不受病毒和细菌的伤害。这样就像广告里说的那样“宝宝少生病，妈妈少担心！”
正常孩子到3周岁以后才能建立自己身体的免疫系统，在这个过程中需要爸爸妈妈从内外两方面来提升孩子的免疫力，使他们从一个脆弱的小婴儿变成一个身体健康的小孩。
日常生活中也有一些易学易的方法，可以提升孩子的免疫力，现在小编就来分享给大家！
1、尽量顺产顺产也就是自然分娩的宝宝，通过妈妈产道的收缩、挤压，给他们全身添加了一层免疫保护屏障
2、坚持母乳喂养喝母乳是宝宝人生的第一次免疫，因为母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力。
3、给宝宝按摩和抚触在洗澡后给宝宝按摩或抚触，可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，而且还能促进宝宝的肠胃蠕动，帮助他消化和吸收，安抚宝宝情绪，提高睡眠质量。
4、经常给宝宝洗澡冬天有些家长担心宝宝冻着，所以不爱给宝宝洗澡，但是洗澡可促进皮肤的血液循环，促进新陈代谢，增强宝宝体质。并且这里的“洗澡”还包括了日光浴和空气浴。
5、按时预防接种宝宝从一出生就要接受预防接种，月龄越小接种的频率就越高，这是增加他们免疫力的最直接途径。或者宝宝因病错过接种日期，要及时补种。
6、保质保量睡个好觉睡眠是自身免疫系统修复的过程，睡眠好的宝宝更不容易生病。孩子晚上睡觉不要超过9点。
7、避免过度喂养“要得小儿安，自带三分饥和寒”这里的“饥”就是别让宝宝吃得太饱。吃太饱会造成宝宝脾胃的负担，引起积食和消化功能紊乱，这无疑是百病之源。
8、少吃零食少吃糖零食和糖吃太多，肯定就不爱吃饭了，时间长了很有可能会营养不良。吃糖太多还可能导致孩子糖尿病。
9、喝酸奶酸奶里的益生菌可以帮助孩子平衡肠道菌群，增强消化吸收能力。需要提醒的是，给宝宝喝的是酸奶，而不是市面上出售的糖份极高的益生菌饮料。
10、多喝水不管宝宝年纪大小都应该养成喝水的习惯，喝水可以保持口腔黏膜湿润，成为抵抗细菌的重要防线。请注意是喝水，不是喝各种饮料。
11、多吃蔬菜水果和谷薯类1岁以后的宝宝一天需要有5份水果蔬菜（1份相当于2汤勺）。个人经验是一个成年人的手掌大小。学龄前的儿童一天需要保证G的蔬菜水果。胡萝卜、苹果、橙子、花菜这些都是很好的选择。
另外谷薯类食物含有丰富的纤维素，都可以帮助宝宝通过食补法来增加身体抵抗力。
12、不随便吃补品“补钙、补铁、补锌……”市面上有太多的口服液给孩子补这补那，可随便补充这些微量元素很可能会使孩子的正常身体代谢失衡，伤害孩子的免疫力。
正常吃饭睡觉的孩子通常不需要额外进补，如果需要，也请在医生的指导下服用。
13、一天两杯奶断了母乳之后，建议宝宝配方奶至少喝到三周岁。因为牛奶是优质的高蛋白质食物，可以增加宝宝的免疫力。
14、吃点大蒜大蒜不仅有杀菌消毒的作用，还能促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性。用它煮水还可以对付感冒咳嗽。大蒜它有病治病，无病防身，真是个不可多得的健康小卫士。
15、面条是个宝吃面条也能增强孩子的免疫力，没想到吧！因为面条更容易消化，还含有丰富的蛋白质和铜物质，这些都是孩子生长发育不可缺少的。
15、养成良好的卫生习惯主要是勤洗手，特别是在吃饭前和上厕所后，还有从外面回来，都要把手洗干净，防止病从口进。
16、不随便亲吻孩子，也不随便亲吻宠物孩子再可爱，也别随便用嘴巴去亲他们。特别是养小动物的家庭，你亲孩子是一层危险，孩子学你的样子再去亲宠物又是第二层危险。
17、环境干净就好，不必过份消毒人的免疫系统是个小心眼的家伙，它是绝不可能在同一个地方跌倒两次，如果这个细菌之前“好像在哪里见过的”，下次就一定会将它快速消灭。但如果家里太干净，是无菌环境，免疫系统没有一长串需要对付的“黑名单”自然就只能像“傻白甜”那样等着被伤害被欺骗。
18、偶尔生个小病，请保持淡定3岁内的孩子每年有几次感冒发烧是很正常的，这也是对孩子自身免疫系统的一次提升，原理跟疫苗接种是一样的。所以每当孩子生病的时候，妈妈们请千万保持淡定，密切观察及时处理就可以。
19、不滥用抗生素孩子生病，父母们对抗生素肯定是又爱又恨。希望孩子少受苦的心理可以理解，但生病都是需要一个过程的，只要感染和病情不严重，还是尽量避免使用抗生素，交给孩子的免疫系统来应对，这样才能让免疫细胞产生出有针对性的免疫力。
20、跟别的孩子一起玩家长都担心刚上幼儿园的孩子容易生病，但事实上孩子小时候多和同龄的小朋友玩，长大了得气喘的机率会大大减少。因为孩子们在玩耍的时候，会使他们暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
不过换季或流感哆发季节，还是要注意，尽量避免带孩子到如商场，超市等人流密集的封闭场所。
21、根据外部环境，及时增减衣物冬天最怕就是把孩子穿得像只粽子，一般你穿多少，孩子穿多少就可以了，小宝宝可以比大人多穿一件。但孩子运动量大容易出汗，要根据具体情况随时增减衣物。
22、定时开窗换气一到冬天有些家庭为了保暖喜欢把窗户紧闭，每天24小时开着空调，以为营造一个恒温的环境，孩子就不容易生病。这实在是错得太离谱了。要知道68%的疾病与室内污染有关，所以冬天也要定时开窗，让室内的空气流动。
23、呼吸一点冷空气季节变化，空气的温度和湿度都有所不同，天气好的时候可以多带孩子出去走一走，让他逐渐适应温度和季节的变化，提高孩子呼吸道抵抗力。
24、有氧运动做起来踢踢腿扭扭腰，每天早上做早操！有氧运动也是提高孩子免疫力的有效方法。
25、有个好心情爱笑的孩子不仅运气好，身体也会好，因为他们的肺呼量更大。所以让孩子每天保持轻松愉悦的心情，他们身体的免疫力也能保持最佳状态。
破坏免疫力的元凶
人工喂养新生儿的纯母乳喂养有非常非常重要的意义，是为孩子建立正常的菌群，启动全身的免疫功能。第一口奶，一定吃亲妈的。奶粉建立起来的肠道环境，是畸形的肠道环境。全母乳喂养的孩子，胃肠道感染的几率低很多，呼吸道感染的几率也会略低，混合喂养的其次，最差的是全奶粉的。剖宫产、配方奶、无菌环境---是肠道正常环境的3大杀手
过度清洁那些手边随时备着瓶超级强效杀虫/清洁剂，恨不得把家中的每一个细菌都杀死的爸妈，很可能导致他们的孩子暴露在过敏和多种化学物质中毒的健康风险中。
澳洲环境研究学院(AustralianCollegeofEnvironmentalStudies)的创办人、理疗家毕杰玛(NicoleBijlsma)警告，洁癖对健康弊大于利。他在新作《健康的屋子，健康的家》(HealthyHome，HealthyFamily)一书中指出，由于现代家庭惯于使用威力巨大的化学制剂，幼儿过敏症如火山一般爆发。有的孩子长期生活在“无菌“的环境中，接触的微生物太少，导致自身免疫力低下，一旦与外界“亲密”接触，就会生病。
配备了太多高科技数码产品的房子，很可能增加儿童暴露在有害电磁波中的风险。毕杰玛建议家长们尽可能不要使用刺激性的空气清新剂，除臭剂以及含氨和漂白成分的窗户、微波炉和地板清洁剂。
给孩子吃的太饱婴幼儿脏腑消化吸收功能都没发育健全，虽然迫切需要营养物质，但是脾胃运动消化功能决定宝宝不能一下子吸收太多食物营养，负责负担太重会造成反效果，导致宝宝积食、腹痛，甚至引起胃肠炎、消化不良等疾病。记住这句老话：“若想小儿安，三分饥和寒”
滥用抗生素和过度输液我国过度输液的现状已经到了“吊瓶当可乐喝”的惊人程度。数据显示，年我国医疗输液用了亿瓶，相当于13亿人口每人一年中输液了8瓶，远远高于国际上2.5-3.3瓶的平均水平。滥用抗生素不仅会增加药物不良反应的发生几率，还会增加细菌耐药性，摧毁孩子机体的免疫力。
滥用抗生素还会导致细菌耐药，从而削弱甚至摧毁机体免疫力。因为抗生素是“敌我不分”的，在杀死有害细菌的同时也会破坏体内的有益菌群，滥用抗生素会引起体内菌群失调，致使有害菌大量繁殖、而正常菌种被抑制或杀灭，从而造成病情加重或引发新的病变。正常情况下遇到细菌，机体免疫系统会与细菌相搏斗，若战胜细菌，免疫力就会增强，下一次再遇到这类细菌就能无往不胜。但如果一生病就直接输液或使用高级抗生素，削弱机体自身的抵抗力的同时，还会在下次感染的时候由于细菌耐药，不得不依赖于更高级的抗生素，于是就陷入了一场无休无止的恶性循环甚至是无药可用的境地。
乱补微量元素补钙、补铁、补锌、补蛋白质……几乎所有父母都在忙着给孩子“进补”，可是却给孩子补出了贫血或营养不良。滥补微量元素，会造成孩子微量元素代谢在体内失衡，甚至伤害了孩子的免疫力。
建议父母应该为孩子提供合理的饮食搭配，同时纠正孩子挑食、偏食等不良的饮食习，坚持食物的多样化，实现营养的均衡，来满足孩子对微量元素的需求，而不是采用保健品进行补充。如果孩子确实缺乏某种微量元素，应该在医生的指导下服用。
益生菌的依赖与滥用益生菌的确可以帮助孩子平衡肠道菌群，增强消化吸收能力，解决腹泻或是便秘等消化不良问题，但与提高孩子抵抗力没有直接关系。如果滥服，反而会影响孩子肠道内菌群的平衡状态。
对于全身而言，补充益生菌改变的只是肠道微生态，并没有研究表明益生菌能影响孩子的免疫系统，增强全身抵抗力。而且，益生菌并非越多越好，维持体内菌群平衡，才是良好的状态。可以适当给孩子吃一些含益生菌的奶制品并无害处，但是纯益生菌制剂也是药物，使用应谨慎。
你和家人的坏情绪免疫力与人的情绪关系密切,紧张、焦虑、失落等消极情绪会导致宝宝的免疫力下降,而快乐、愉悦、放松的情绪可以让免疫力保持最佳状态。
宝宝可以感知到家人的情绪变化,家庭温馨、被爱包围的宝宝情绪会很稳定,健康状况往往很好;如果家人之间关系紧张,宝宝也会常常焦虑不安,容易生病。
辅食长期泥状或流食久吃泥状食物会影响宝宝的咀嚼功能发展。宝宝刚开始添加辅食时，由于宝宝还没有长出牙齿，所以像果泥、菜泥一类的食物更适合于肠胃消化吸收。但如果总给宝宝吃泥状食物，就会错过拒绝能力发育的关键时期，导致1岁以后不会咀嚼颗粒性或固体食物，发生咀嚼功能障碍。要按照婴儿消化系统和乳牙发育的规律，逐月添加不同质地的辅食。比如，先从泥状食物开始，待泥状食物吃好了过渡到颗粒状食物，如粥、肉末、菜末等，随后过渡到吃烂饭、烂面条、水果等半固体食物。
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