白癜风的治愈 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengluntan/reply_662.html夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，生机旺盛。中医认为，此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。夏季衣食住行中，其实可以注意以下7点，从生活点点滴滴的细节做起，身体才能棒棒哒！1.最佳荤菜——鸭肉鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。2.最佳调味品——食醋酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。另外，食醋对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。3.最佳汤肴——番茄汤夏季多喝番茄汤既营养，又能补足水分，一举两得，番茄汤（建议冷却后再喝）中所含番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男性。4.最佳饮料——热茶茶叶中富含钾元素，每克绿茶中平均含钾10.7毫克，红茶为24.1毫克。夏季饮茶既解渴，又解乏。5.最佳营养素——维生素E夏季最佳维生素必定是维生素E啦，富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。6.最佳除湿蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都可以在6月份适当食用。7.最佳运动——游泳游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。除了以上7个养生秘诀，夏季还有很重要的一点：养心。中医有说：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。一年之中夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变差，这时候对心脏的压力就会加大。夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来着，会很煎熬。养成3个好习惯，可有效帮助你缓解夏季不适症，达到养心的良好功效。1.养心好习惯：饮食清淡夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，注意饮食清淡，和营养物质的补充，如上文提到的最佳食物选择。夏季饮食在滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为主。如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类，经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养、且可消暑健身。2.养心好习惯：睡午觉夏季养心要注意休息好，每天坚持睡个午觉，放松静养一下排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡。午睡的时间半小时到一小时足够，睡多了醒来反而不舒服。如果遇到这种情况，起来以后稍微活动一下，用冷水洗洗脸，喝杯水，不适感会很快消失。3.养心好习惯：避免熬夜研究显示：一周中只要熬夜超过两次，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。所以夏季养心的关键是避免伤“心”，就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡，此外夏季要多喝水、补水，避免血液粘稠度的过高。来源/网络责编/马芝芬监制/张海麟总监制/韩丽
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