花开花谢、四季更替，人类作为自然界的一员，当然无法抗拒从年轻到衰老的自然规律。除了皮肤松弛、白发渐现等迹象，你是否察觉身体的其他症状？不少女性从四五十岁开始遭遇诸多健康困扰，失眠、乏力、盗汗；男性脾气变差、容易疲劳……事实上，这可能是“更年期”悄然而至。受访专家中国健康教育中心专家沈雁英中华医学会妇产科学分会副主任委员、医院妇产科主任医医院心血管内科副主任医医院脾胃病科主任医师陶琳中医院骨关节二科主任温建民军事医学科学院附属医院乳腺肿瘤科主任江医院泌尿外科教授史本康6道题，测测女性更年期更年期是女性生理和心理发生变化最大的阶段，常被称为“多事之秋”。在这个特殊时期，女性学会如何爱护自己显得尤为重要。女性更年期症状月经紊乱。出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。盗汗、失眠、心悸。突然心跳加快，又找不出原因。干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。腰背疼痛。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。情绪变化。变得没有耐心、易烦躁、焦虑。对照自己看看，如果你出现多条上述症状，就是已经到了更年期阶段。女性更年期，防住6种常见病心脏病心理要减负临床发现，不少来就诊的更年期女性都会出现心律失常、心电图改变等问题，也有个别更严重的情况。因为更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等都受到影响；另一方面，这个阶段的女性情绪波动大，容易急躁，这都对心脏健康不利。专家建议：更年期女性要对身体变化做好心理准备，减轻心理负担；平时应适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。阴道炎补充雌激素卵巢是女性重要的内分泌腺体，也被称为是掌管女性激素分泌的开关。女性进入更年期后，随着卵巢功能逐渐衰退，其分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病就会悄然来袭。专家建议：保持外阴清洁，每天用温水清洗，并更换干净的内裤。便秘生活需规律更年期带给女性的一系列麻烦中还包括便秘。更年期女性的焦虑情绪，会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。专家建议：养成良好排便习惯，定时如厕，最好选在晨起、早上空腹或三餐后；即使没有便意也要蹲一会儿厕所，调动起肠道规律运动，建立条件反射；多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物，如苹果、红薯、酸奶等。乳腺癌勿滥用补品更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期。乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。不科学的生活方式也会为乳腺癌埋下隐患。比如，更年期女性多脾气急躁易怒、紧张焦虑，免疫力受到影响；出现体内脂肪代谢紊乱，过量的脂肪会刺激合成过多的雌激素和催乳素，容易导致乳腺癌；病急乱投医，服用广告里宣称可以滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品，而这也成为滥用雌激素，引发乳腺癌的重要原因。专家建议：应调整心态，保持愉快心情；坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼；对乳房的细微变化高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头出水等应特别警惕。骨质疏松补钙晒太阳当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。专家建议：多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品；补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄；增加运动，注重伸展或灵活性练习。妇科肿瘤定期看妇科女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。有几类人属于妇科肿瘤的高危人群，应特别留意。有这类疾病家族史的；肥胖人群、高血压患者、高血脂患者更易患子宫内膜癌；慢性宫颈炎患者、早婚早育者更易患宫颈癌；定期进行妇科检查是降低肿瘤发病最简单的办法，处于更年期的女性一旦发现阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等情况，医院做个筛查。男人你更年期了吗？一分钟测出来许多医生将与衰老相关的雄激素变化称为“男性更年期”，它主要是由男性体内雄激素减少造成的，在此期间，男性也会像女性一样，出现各种不适。男性更年期症状性欲减退，体能下降，耐力下降，身高降低，生活乐趣减少，忧伤或易怒，勃起不坚，运动能力下降，饭后易打瞌睡，工作能力下降若存在第1和7，或者任何其他3个问题，即可初步评定存在更年期综合征。男人更年期，要闯过4道关当更年期来临，男人和家人一定要留意“四个健康关”，远离疾病困扰。体力关保持常锻炼男性更年期，在以下几类人群中尤其高发或出现年龄更早。一，竞争激烈、工作繁忙、生活压力大的都市人群；二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等的人；三，有抽烟、酗酒、经常熬夜等不良生活方式的人；四，从事脑力劳动、缺乏体育运动的人；五，肥胖、特别是腹型肥胖的人。专家建议：养成规律的生活习惯；锻炼身体，慢跑、游泳、各种球类运动等，有利于男性的睾酮分泌，使身体充满活力。心理关家人多宽慰随着体力和精力的下降，很多原本是工作家庭“顶梁柱”的中老年男性，对自身能力开始怀疑，独立性下降，变得依赖他人，甚至担心自己被家人舍弃；害怕妻子、儿女、同事等人看不起自己；还有一些人对未来产生焦虑和恐慌。因此，更年期的男人常会变得非常敏感、急躁，一旦遇到不顺心的事情就发脾气。专家建议：告诉自己衰老是一个必然的过程，并不意味着疾病、痛苦。学会换位思考和转移重心。多和家人朋友倾诉，做一些年轻时想做却没有机会做的事情，从中获得成就和满足感。寻求家人的关怀与理解。儿女要用年轻的心态感染父亲，帮助他缓解心中的郁闷；妻子则要多安慰和劝导丈夫，让对方感受到温暖和关爱。性欲关性爱别强求人到中年，性生活“力不从心”是很多男人的难言之隐，甚至成为心病，影响夫妻关系和感情。男性步入中老年以后，性腺功能开始减退，体内性激素的调节功能失衡，继而出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数减少等一系列问题。专家建议：中年夫妻做一些感兴趣的事情，外出旅游、观看演出等，增强感情，调节身心状态；保持规律作息，劳逸有度，遇事不急不躁。疾病关定期查身体男性更年期是身体各脏器容易出现器质性疾病的时期，比如脑动脉硬化、高血压、神经衰弱、抑郁症、慢性贫血、胃肠道恶性肿瘤等，都容易在这个年龄段高发。专家建议：密切
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