原创王红英上海市护理学会收录于合集#护健图文个
作者简介/Profile/
王红英（—），女，主管护师，本科，山东省德州市德城区妇幼保健院门诊部护士，主要从事门诊护理。
有一种痛，每个月总有那么几天，痛到让人寝食难安，“生无可恋”，女生们懂的都懂。痛经到底如何缓解？能不能治疗？
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痛经
痛经是经期或行经前后出现的周期性小腹疼痛。又称经行腹痛。分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指生殖器官无器质性病变，继发性痛经多继发于生殖器官的某些器质性病变，如子宫内膜异位症，慢性盆腔炎，子宫肌瘤等。今天我们主要讲一讲原发性痛经。原发性痛经多见于青少年期。严重的痛经会使人焦虑不安，影响工作和生活。
痛经的治疗
痛经的发生常与饮食生冷，情志不畅、气滞血瘀或先天发育等因素有关。
从中医的角度来说，痛经的基本病机是不通则痛或者不荣则痛。以下方法有助于痛经的治疗，具体剂量及用法请遵医嘱使用。
逍遥丸
有疏肝理气的作用，协同当归的活血化瘀作用，疏泄患者不良情绪，调理冲任，调节情志，对气滞血瘀引起的痛经、月经延迟有很好的效果。
益母草膏
益母草具有活血调经，利尿消肿，清热解毒的作用。
乌鸡白凤丸
起到补气养血，调经止带之作用。合用人参归脾丸，起到补气健脾，益气养血的作用。
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艾灸
主穴三阴交、关元穴、中极、合谷。气滞血瘀加膻中、太冲穴，寒湿凝滞加地机穴。以上穴位可艾灸也可针灸，注意在医生指导下进行操作。
艾绒缓慢燃烧产生的热量可祛湿驱寒、行气活血，从而达到止痛的效果，也可以用艾条悬灸。
胸膝卧位锻炼
坚持胸膝卧位锻炼对子宫后位的患者效果较好。
方法：排空膀胱，穿宽松衣物，松解腰带，双膝跪在床上，大腿与床面垂直，胸部尽量贴近床，每次坚持20分钟，每天1次，坚持10天（可根据自身体能情况适当调整），注意此动作经期不要做。
平常睡觉尽量不要仰卧位，采取侧卧位，能一定程度上纠正后位子宫。
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如何缓解痛经？
缓解痛经的方法有以下几方面：
放松心情，避免焦躁情绪
心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。相反，精神紧张会加剧疼痛。
注重饮食，保证充足的营养
要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。
避免在月经期间用凉水洗头及洗澡
凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。可以用暖水袋热敷腹部，并适当泡脚。
保证充足的睡眠
熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。
多喝热水
这句话虽然都说倦了，但它是真有用！不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易导致食道黏膜烫伤，一般以温度40～45℃的温水为佳。
积极治疗各种继发痛经的原发病
如急慢性盆腔炎、子宫肌瘤、子宫颈狭窄、子宫内膜异位症等，只有解除病因，痛经才会彻底缓解。
最后，平常记得注意注意防寒保暖，夏季切勿贪凉，不要长时间待在空调房间里，或将空调调至适宜的温度。
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